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女性产后缩阴方法

虹静分享

  产后怎么缩阴效果好?妈妈们迫切想要改变这种状况,但是缩阴不能盲目,盲目的缩阴只能给私处带来更大的伤害。其实产后缩阴是有技巧的,今天小编为大家推荐最好的缩阴方法。

  女性产后缩阴3种方法

  一、利用食物

  食物能帮助产后妈妈有效的滋养阴道,多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。可以有助于恢复阴道细胞活性,加速阴道自主恢复 。

  二、恢复锻炼

  一般来说,女性下体自身拥有修复性能,女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复。但是阴道终究经过压迫裂损,其肌肉遭到一定的损害,因此其弹性需要更久的时间来恢复。分娩后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢复,促使下体紧缩。

  可以每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以变紧了。

  三、瑜伽运动

  盘腿提肛:功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。每天坚持对于阴道恢复紧致也是有帮助的。

  产后如何缩小阴道的小窍门

  1、练习骨盆运动

  女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  2、腹式呼吸运动

  (1)、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

  (2)、用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。

  (3)、慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

  3、如厕缩阴运动

  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

  4、练习展腿运动

  女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
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