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有什么快速戒烟的方法

虹静分享

  吸烟对青年十分有害,因此,应尽早戒烟。抽烟现在是很多男人都有的一个习惯。那么抽烟有哪些坏处呢?男性戒烟有哪些方法?今天小编为大家推荐戒烟方法。

  快速方法戒烟的方法介绍

  (1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲|望时戒烟。

  (2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

  (3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。

  (4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

  (5)同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

  (6)不整条买烟。

  (7)不随身带烟、火柴或打火机。

  (8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

  (9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

  (10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

  (11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。

  (12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

  戒烟的好处

  戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。

  戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

  戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

  戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。

  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

  戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。

  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

  戒烟15年:患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

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