肾虚运动方法
肾虚是生活中比较常见的一种疾病，但是该疾病并不是不能被预防，只要我们能掌握了预防肾虚的运动和饮食方法，就能有效的预防肾虚。今天小编为大家推荐肾虚运动的方法。
肾虚运动的方法介绍
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。
自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
强肾操
(1)两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上程序可连续做多次。
缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作;呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。
肾虚吃什么水果
桑葚，中医就说桑葚有助于滋肝肾，固精气，肾虚的人可以多吃。
栗子，性温和，味甘，具有补肾养肝壮腰的功效。对于肾虚腰痛的人，最适合吃了。
还有富含维生素C的水果，比如说猕猴桃、草莓等，维生素C能帮助肾上腺产生肾上腺素。另外还有一些水果是不能吃的。比如生冷水果，如西瓜、甜瓜、柿子等。
一些水果确实是有补肾的功效，但是效果是很慢的，也需要你长期，为什么不选用更有效直接的方法呢?茶疗法就是一种很好的补肾方法。但是这种茶不是普通的茶，而是专门有补肾作用的茶。我向你推荐一种补肾茶，叫汉方千金茶。
你应该听说过养生，而茶疗是养生中最流行的方法。很多人靠喝茶调理身体的。汉方千金茶就是通过全面调理女人的肾脏功能，让肾功能能恢复如初。它的效果也不是一般产品所能及的。它在女人补肾领域是很专业的，是很多专家推荐的。
你可不要认为汉方千金茶是和市场上那些补肾产品一样，你就大错特错了。市场上的补肾产品大多是西药成份，而汉方千金茶是由十几种名贵中药材配合研制出来的，这些中药材中有具有补肾作用的熟地、冬虫夏草、何首乌等。完全是无副作用的。
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