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简单有效的增肥方法

朝燕分享

  在这个社会里,太过瘦,也不好看,非常影响穿衣效果!那么,对于瘦人该如何增肥呢?接下来,学习啦小编就和大家分享简单有效的增肥方法,希望对大家有帮助!

  简单有效的增肥方法一

  良方一

  组成:鲜山药500克,杏仁390克,牛乳1500克。

  用法:将山药去皮、洗净,切成小块;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁,研为细末,调入牛乳搅拌均匀,过滤取汁。再把山药放入碗内,倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙,用温酒调服。

  功效:健脾益肾,滋补增肥。适用于消瘦。

  良方二

  组成:杏仁(汤浸、去皮尖)不拘多少。

  用法:杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁,另取羊脂适量,放入锅内溶化,再倒入杏仁汁,小火加温至药色金黄,状如稠膏即可。做成弹子大药丸,收贮备用。每次服用1丸,1日3次。

  功效:滋补增肥。适用于消瘦。

  良方三

  组成:杏仁15克,五味子15克,羊肉500克。

  用法:将嫩肥羊肉洗净,切成拇指肚大小块,加入杏仁,五味子、麻油、盐适量,拌匀盛碗中,再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。

  功效:生肌长肉,补益五脏。适用于形体消瘦。

  良方四

  组成:人参30克,茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克,山药150克。

  用法:将人参另研细粉,余药磨粉,共和匀,加入适量糯米粉、粳米粉、白糖,兑水和为软块,并制成糕状,每块糕重15克,放入笼内蒸熟即成。每次服用1块,一日2—3次。

  功效:健脾养胃,生肌长肉,适用于形体消瘦。

  良方五

  组成:生梨500克。

  用法:每日1剂,分3次食用。

  功效:滋阴降火,养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。

  简单有效的增肥方法二

  一,睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。

  二,当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。

  三,要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。

  四,不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。

  五,饭前可以吃一片消化酶,有助营养的吸收

  六,每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。

  七,除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢。

  八,养成良好生活习惯,不要吸烟和喝烈酒。

  九,饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。

  十,保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。
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