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产后减肚腩有效方法有哪些

朝燕分享

  产后肚子又大了,这是好多美眉所困扰的问题!那么,产后要如何瘦肚子呢?接下来,学习啦小编就和大家分享产后减肚腩有效方法,希望对大家有帮助!

  产后减肚腩有效方法一

  跳减肥操,这样不但可以瘦肚子,应该说是健康均匀减肥,尤其是产后的妈妈们,身体还在慢慢恢复之中,尽量不要刻意节食或贸然吃减肥药,哺乳期的妈妈尤其不要,但是适当的产后减肥操还是很不错的,郑多燕是韩国瘦身皇后,本身也是两个孩子的妈妈,产后身材也很臃肿,但是看看现在,像个青春靓丽的小姑娘,这套减肥操可以自己在网上搜索观看,一定要坚持住哦。。

  产后怎么减肚子

  呼啦圈,当然我们好像都知道这个方法,但是和其他方法一样,坚持才能出效果,想要瘦腰减肚子的妈妈应该也知道,加油哦,把简单的事情重复做,做到极致才能出惊人效果哦

  产后怎么减肚子

  如果我们不想主动运动,有感觉时间很紧,可以试试AD收腹机,它可以减少我们自己的用力,实现被动运动,众所周知仰卧起坐可以有效减除大肚腩,但是真正坚持住的很少,这款产品的出现就大大帮下糊了我们,我们可以边听音乐边减肚子,边看电视边燃烧脂肪。希望爱美的妈妈们一定要坚持住哦,效果很快就会显现

  产后减肚腩有效方法二

  一是海盐按摩法

  洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

  二是床上转体操

  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!

  三是腹式呼吸

  腹式呼吸能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

  产后减肚腩有效方法三

  一是魔芋。魔芋含有大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

  二是小水产品。虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。

  三是芹菜。芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

  四是冬瓜。冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

  五是豆芽。脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

  六是香菇。可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。

  七是萝卜。萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

  八是黄瓜。黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物能减肥,大家可根据自己偏好的口味适当选择。
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