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能快速缓解痛经的方法

朝燕分享

  女生到生理期的时候如果出现了痛经的情况的话,那么,出现痛经时有什么缓解方法吗?接下来,学习啦小编就和大家分享能快速缓解痛经的方法,希望对大家有帮助!

  能快速缓解痛经的方法一

  下腹部的关元穴、气海穴是治疗痛经等妇科病的有效穴位,关元穴在肚脐下3寸,气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位,也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。

  手上的合谷穴是缓解痛经的有效穴位。特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。合谷穴是止痛第一穴位,痛经的时候这里按起来会痛。取穴时一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下,左右手共40下,以感觉酸痛能难受为度。注意体质差者刺激不宜强,孕妇不宜按摩。

  小腿部的三阴交是缓解痛经的常用穴位。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,在足内踝尖直上三寸,胫骨后缘,左右各一。有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等保健功效。经本人临床实践,对缓解痛经效果比较明显。取穴时用并拢的四指沿腿在足内踝向上量取,以用手可摸到一个痛点为宜。一般按压3—5分钟疼痛就会缓解。

  小腿部的地机穴也是缓解痛经的有效穴位。它是足太阴脾经的郄穴,位于阴陵泉穴下3寸,有健脾渗湿、调经止带的功效,适用于月经不调、痛经、阴道炎等症。取穴时用并拢的四指沿阴陵泉向下量取,以用手可摸到一个痛点为宜。注意要用拇指尖沿骨头向内抠才有明显效果。

  背部的气海俞穴和关元俞穴也是缓解痛经的有效穴位。这两个穴位找起来不太确定。教你一个简单的方法就是找到腰椎部,在其两边旁开1.5寸处上下按摩,找到痛点就是。这个需要在别人的帮助下才能完成,但效果明显,按摩1-2分钟就有明显效果。这个部位也适于用来热敷,效果更加明显。

  能快速缓解痛经的方法二

  1、热敷缓解痛经。这是一种比较常见的方法,特别是在冬天的时候,会常见女生在来月经的时候讲热水袋放在腹部,这样可以使身体的温度更加温和从而减轻痛苦的存在,逐渐现在很多的朋友会选择使用暖贴俗称暖宝宝,这样更方便。

  2、煮一些红糖姜水,补充身体流逝的营养,提高身体的温度,热开水也可以达到缓解痛经的目的。

  3、服用维生素。根据临床的经验可以的出,一些女性朋友在平时的生活中摄取适量的维生素及矿物质之后,来月经的时候很少发生痛经的现象,这也是其实的一种预防痛经的方法;

  4、喝酸奶以及牛奶。我们都知道在酸奶或者是牛奶中含有大量的钙物质,这种元素能够起到平稳神经、促进体内电离子平衡的作用,对女性出现的月经疼痛有很好的缓解作用;

  5、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质对女性的身体来说都是很好的元素,能够有效的缓解因为月经给女性带来的疼痛感,所以在月经期间也建议对钙、镁元素的适量摄入。

  能快速缓解痛经的方法三

  1、预备式:平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1-3分钟。

  2、团摩下腹:左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分钟,以皮肤发热为佳。

  功效:益气壮阳,交通心肾。

  3、团摩脐周:左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟,至腹部发热为佳。

  功效:温经散寒,调理气血。

  4、揉按关元穴:右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5-1分钟。

  功效:滋养肝肾,调经止痛。

  5、搓擦腰骶:将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分钟,以腰部发热为佳。

  功效:强腰壮肾,活血通络。

  6、揉按肾俞穴:两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5-1分钟。

  功效:温补肾阳,强腰壮骨。

  7、按揉足三里穴:将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。双下肢交替进行。

  功效:补脾健胃,调和气血。

  8、掌揉血海穴将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5-1分钟。双下肢交替进行。

  功效:活血化淤,通络止痛。

  自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用,可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。
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