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补肾的最好方法有哪些

朝燕分享

  一般中医认为,肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚,那么,肾虚有什么方法补肾吗?下面是学习啦小编为大家整理的补肾的最好方法,希望对各位有帮助!

  肾虚的表现

  一、眼睛浮肿

  早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。

  二、大量脱发

  你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

  三、莫名怕冷

  办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

  四、性冷淡

  一般来说38岁前,女人的性欲都是不错的,此时如果出现性趣冷淡的现象,提不起劲,就表示有问题了。

  补肾的最好方法

  补肾首先要补充各种对肾有好处的营养物质,比如蛋白质,和锌等人体人体必须的矿物质,这些都需要有吃食物而摄入。

  平时多吃猪肉,猪排骨,猪腰子,牛肾等食物,蛋类最好的是鹌鹑蛋,鱼类主要是鲈鱼等。

  还有蔬菜类有西兰花和菜花都是便宜效果又好的食物,平时应该刻意多吃一点,对于肾的保护和强健有很好的作用。

  还有各种小的运动方法,比如晚上睡觉时,躺在床上,将手背靠近腰部,等到暖和,平时砸一下全身各处。

  如果肾虚比较严重,最好找医生咨询,吃一些中药更好一些,为了自己的健康,请关爱自己的肾。

  补肾的最有效的方法

  脚底板按摩

  涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  腰部按摩

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。


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