怎样提高免疫力的方法
免疫力的高低会直接影响人体对外部细菌还有病毒的抵御能力，所以我们要如何的去提高人体内的免疫力呢?接下来，学习啦小编就和大家分享提高免疫力的方法，希望对各位有帮助!
提高免疫力的方法一
要坚持体育锻炼，体育锻炼可以提高身体的御寒能力，比如说冬季我们可以选择爬山，散步，可以打打球等。这些都可以提高人的免疫力，还可以减少感冒的发生。
不要让疲劳而影响到你的免疫力，要学会劳逸结合，如果你的身体因为疲劳而导致免疫力下降，会很容易患上一些疾病比如感冒等症。
把室内的温度最好保持在18到20度，湿度保持在百分之七十，保持室内的温度与湿度较为恒定，别让室内的空气太过于干燥，会影响到呼吸系统的功能。
压力不要过大，要学会给自己释压，压力过大的话也会影响到免疫功能，给人的身体会带来比较不良的影响，所以在日常生活中我们要保持一个愉快的心情。
有一个充足的睡眠是很重要的，尤其是免疫力低下的人，必须要保持好一个充足的休息时间与充足的睡眠，只有睡眠质量好，免疫功能才会正常的工作，才会起到保健防止疾病发生的作用。
提高免疫力的方法二
保证睡眠
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心的研究发现，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。而经常缺乏睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
多交朋友
和死党或闺蜜聊聊天，出去玩玩可以令人心情愉快，使身体减少分泌对免疫系统产生抑制作用的激素，还能激活自然杀伤细胞的活力，增强免疫力。有研究发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
保持乐观情绪
研究发现，悲痛、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而乐观的情绪则会提高人体免疫力。
多运动
美国阿帕拉契州立大学的研究发现，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。与喜欢走路的人相比，整天开车的人生病时间多2倍。
森林疗法
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
喜欢唱歌
欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。
保持规律的性生活
免疫学专家们发现，规律性的性爱能有效提高免疫力。据法国的一项研究报告，一周有3次左右的正常性生活的男性，比一个月只有一次或者少于一次的男性寿命更长。
接吻
美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
吃一些动物肝脏
加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。
利用益生菌
研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去消灭各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
吃点黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
看了“怎样提高免疫力的方法”的人还看：
