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如何科学的戒烟方法

朝燕分享

  想要戒烟的朋友们一定要掌握科学的方法,不然是很难一次性戒烟成功的。至于什么是科学的戒烟方法呢?接下来,学习啦小编就和大家分享科学的戒烟方法,希望对各位有帮助!

  科学的戒烟方法一:

  让自己对吸烟产生厌恶的情绪,比如一次大量的吸烟,会产生恶心的感觉等等,但有损健康,不建议使用。

  把能产生条件反射的东西统统拿走,比如打火机和烟灰缸等等,包括吸烟的故事情节都不要去看。

  要想办法排除烟毒,不然收到烟毒的影响是很难戒烟成功的,小编经常喝的宁神清烟茶就有清烟毒,清肺的作用,建议大家一试。

  每天听音乐来缓解戒烟产生的压力,效果也是非常不错的。

  多运动,让长期吸烟的身体尽快的恢复健康状态!

  给自己找点事儿做,让自己忙碌起来,忘记吸烟的事情,例如去旅游等等。

  科学的戒烟方法二:

  用替代品取代烟草

  改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

  心中要有责任心

  要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围人群的健康,减少他们的寿命啊。

  要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

  把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。

  多找事情做,别让自己总是闲着

  吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。

  在戒烟期间,如果觉得无法克制吸烟的想法,可以适当喝一些浓茶,准备一点零食,或者将和香烟形状相似的东西放在嘴上,这些方法都能缓冲想要吸烟的冲动。为了自身与家人的健康,减少吸烟,杜绝吸烟,这也是对家庭负责的一种表现哦。
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