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排宿便最有效的方法

朝燕分享

  宿便对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条。所以,下面学习啦小编就和大家分享关于排宿便有效的方法,供各位阅读!

  排宿便最有效的方法一

  食盐水:浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.过两个小时后,再喝200-300mL即可.到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!

  泻叶茶:泻叶主要是指印度番泻叶 .又名:丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整,偶有小枝混入。有很强的泄下作用,但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情.但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体.

  水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。同时,黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖,抑制有害致病菌生长入侵,恢复肠内菌群微生态平衡,肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入不足,有效的润肠通便,清理体内垃圾,排除废物毒素,防治便秘、腹泻和痔疮,预防肠癌。

  每天晚上揉肚子15-30分钟,从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间 ,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,所 以非常有效

  喝蜂蜜水,吃新鲜水果 蔬菜,多运动,喝酸奶。体内有10斤宿便!要是清除了比任何减肥法来的都快啊!

  排宿便最有效的方法二

  1、善于喝

  清晨起床后,空腹喝一大杯约500ml的温开水,使水分迅速进入肠内,以利排出。此外,平时也要多饮开水。早晨睡醒空腹时,可以酌情喝苦茶油以利肠胃蠕动。平时也可以多喝蜂蜜水,有效清润肠道,有利于宿便排出。保证一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润。

  2.巧饮食

  便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  3、揉肚子

  每日清晨起床前和晚间上床后,身体仰卧,将两手搓热,从右腹部下侧开始顺时针揉肚子15-30分钟,,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,能有效促进排便。

  4、动腰部

  早晨进行腰部运动能够提高肠的蠕动功能,以促进排便。两腿分开站立,与肩同宽、双手插腰、两膝微屈,以肚脐为圆心,依顺时针和逆时针方向各旋转100圈,每日早晚各一次最好。

  5、吃果蔬

  常吃有利于通便的食物,如富含纤维素的蔬菜,菠菜、芹菜等绿叶蔬菜、海带、地瓜等,这些食物有良好的通便功效;二是常吃水果,可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。

  6、勤排便

  养成定时排便的好习惯可以帮助你清除宿便。如果排便有困难可以借助辅助工具进行通便,例如番泻叶泡水等有强的泄下作用的茶饮,但不宜喝太多,以免伤身体。

  排宿便最有效的方法三

  西梅汁

  西梅汁被西方国家称为"人体清道夫",西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

  魔芋+蜂蜜

  可以将魔芋榨汁,然后放到锅中用小火烹饪成糊状,然后放在容器当中,接下来用蜂蜜调和就可以了。坚持每天早晨空腹喝两勺,就可以有效防止便秘,对于长期的便秘也是很有帮助的。

  早晨一杯冷开水

  早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘。早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘。

  饭后吃梨

  饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。


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