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有什么好方法戒酒

朝燕分享

  戒酒难,难于上青天啊.有没有什么方法又快又好,又能彻底戒酒呢?下面学习啦小编就和大家分享有什么好方法戒酒,希望对大家有帮助!

  酒瘾的形成原因:

  以我研究酒精依赖症三十年的经验,认为形成酒瘾主要有三个方面的原因:

  1、生物遗传因素:

  某些酒精依赖症的形成,与遗传因素关系密切。例如父亲嗜酒,其男性下一代形成酒精依赖的几率是一般男性居民的五倍。

  2、身体心理因素:

  酒滥用与身体心理的关系十分密切。饮酒者首先往往是为了解除内疚感和焦虑,借酒浇愁麻醉自己久而久之而形成酒瘾;还有许多人都认为酒精是良好的镇静剂,大量饮酒可增加自尊,使男性觉得男子汉气概更浓,女性更具女人味,结果形成了酒瘾。

  3、社会、文化因素:

  不同国家、不同民族、酒精滥用流行情况并不相同。社会文化对饮酒习惯及频率也有影响,我们国家,有劝酒的习惯,爱面子,尤其是领导劝酒,自己不好意思拒绝,被动形成了酒瘾。

  戒酒的好方法一:

  疏泄释放法:

  把心中不平的、委屈的、义愤的事情,坦诚地说出来,以求得亲朋好友的劝慰和帮助,这样可以使不快减轻,以至烟消雾散。不要把恶劣情绪憋在心底,在能理解、体谅自己的人面前,痛哭一场或大叫一顿,将内心的悲哀与愤怒倾泄出来。

  采用理喻法:

  即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时,既要看到自己的优点,也要看到自己的缺点;期望值不要定得太高,要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉的太大,调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  意识控制法:

  即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时,不逃避,不埋怨,锻炼耐受性,要树立信心,宽容大度,乐观豁达,顺其自然,相信生活是美好的。

  精神转移法:

  负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶,此时可以用新的刺激在大脑皮层建立另一个兴奋灶,以削弱或抑制原有的兴奋灶。如在心境不好时,进行适量的体育锻炼,听些愉快的音乐,舒缓紧张的情绪

  精神升华法:

  这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来,积极投入到学习、工作和生活中去,勤奋学习,努力工作,即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。同时,学会两分法看问题或换位思考问题,也要学会上下左右看问题,已减少自己的固执思维。

  戒酒的好方法二:

  想要戒酒就必须先要了解它,了解酒的优点和缺点。酒这东西分好多种,无论是哪种喝多了都会吐,对人的危害也是显而易见的。比如对胃、对肝脏、对大脑等都是有危害的。当然喝醉后可能发生耍酒疯的人也不少,比如酒驾、家暴等等,看来喝酒的危害还真不少呢!

  了解了危害之后就想办法戒酒吧。最好的办法当然是远离酒精,但不是那么容易做到的,那不妨先试试减量的方法,以前喝三斤,现在喝两斤,原来喝八瓶,现在减到五瓶。这不失为戒酒的好开端哦!

  然后慢慢减量直至能用其他东西代替为止,比如茶、饮料等等,虽然很难做到,但是慢慢来总会见效的,最好是能有人监督。

  与此同时,不妨多注意一下饮食,多吃一些清淡的食物,再加上一些新鲜的水果,对戒酒还是灰常有帮助的。
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