尼日利亚最长寿的人

　　大家知道尼日利亚最长寿的人是谁?活了多少岁吗，不知道吧，下面就让小编来详细给你介绍一下。

　　尼日利亚简介

　　尼日利亚联邦共和国，又译为奈及利亚(台湾)，位于北纬06度27分，东经003度24分，处于西非东南部的国家，非洲几内亚湾西岸的顶点。非洲古国，是民族最多的非洲国家，人口1.5亿。是非洲最大的石油生产国和世界第六大石油出口国，也是石油输出国组织OPEC(欧佩克)成员国 之一。

　　尼日利亚是民族最多的非洲国家，人口1.5亿。 有250多个部族，其中最大的是北部的豪萨-富拉尼族(占全国人口29%)、西部的约鲁巴族(占21%)和东部的伊博族(占18%)。官方语言为英语，主要民族语言有豪萨语、约鲁巴语和伊博语。尼日利亚人民主要信奉____及伊斯兰教，基督____人口44.21%，伊斯兰教为52.61%，传统宗教约3%。

　　人物介绍

　　据了解，尼日利亚长期遭受石油污染，当地居民平均寿命不足50岁，但是在这样一个平均寿命不足50岁的国家有一位老人竟然有着145岁高龄，这位老人是mbah gotho，尼日利亚目前为止最长寿的老人，mbah gotho官方认证的出生证明上，生日是1870年12月31日，也就是已经活了145年之久。他有10个兄弟姊妹和4个妻子，但都全部不在人世。他最后一任妻子死于1988年。他的儿女辈也全都死亡，目前剩下孙子、曾孙、玄孙等后辈陪伴。他在接受媒体采访时感叹，“我很想去死，孙子们也都长大独立了”

　　孙子Suryanto透露，爷爷122岁时就准备好坟墓，但这一等就是23年，死神就是不来接走他。

　　孙子们也表示，戈多因为视力衰退无法看电视，所以大多时间只能坐着听电台广播来打发时间。近3个月来，戈多的身体状况越来越差，需要他人以汤匙喂食和帮忙洗澡。

　　Mbah Gotho)虽然高寿，却倍感孤单。据报道，这名老人似乎不想再一直活下去了，他称自己已经活够了，已经做好了死亡的准备，或者说他已经在期待死亡的来临了。

　　长寿的秘诀

　　虽然遗传学家说，人的寿命可达120多岁，但目前很多人的寿命还远远不到这个数字，从平均寿命看，日本人79岁，澳大利亚、希腊、加拿大和瑞典人78岁，德国和美国人76岁，而尼日利亚和索马里人只有47岁。 寿命与多种因素有关，一些医生、心理学家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则：

　　(1)不要吃得大饱：这样可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力，细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱，更应讲究饮食平衡。

　　(2)制定食谱要考虑年龄因素：不同年龄的人，对营养的要求是不同的。例如一个30岁的女性，常吃动物肝和坚果类食品，那她的皱纹就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。年逾花甲之后，应注意补钙和镁，钙能预防骨质疏松，镁可养护心脏。40岁以上的男性特别需要硒，硒可帮助缓解身体紧张状态，富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲之年，应该适当多吃些鱼，以保护心血管系统。

　　(3)找份适合自己的工作;据研究，工作能使人年轻，那些不工作的人，看起来要比同龄人大5岁左右。从事音乐、研究哲学和绘画等工作，可使人“容光焕发”。

　　(4)为自己找个好的生活伴侣：爱情和温柔是抗衰老的良药。研究表明，每周若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中，会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河时，体内会分泌一种被称为幸福激素的东西，可使免疫系统得到加强。

　　(5)看待一切事物要有自己的观点：同消极地随波逐流的人相比，有自己观点并能坚持的人，能做到有意识积极地生活，较少忧郁、消沉。

　　(6)要运动：那怕每天只运动8分钟，也能延长生命。在运动中，生长激素能得到释放。而人过而立之年，这种激素的分泌通常大大减少。所以，尤需注意运动。

　　(7)卧室温度应稍低：研究证明，若长年睡在17℃～18℃的房间里，就可延长青春年华。因人体的新陈代谢和年龄标志的出现，都取决于周围环境的温度。

　　(8)偶然解放一下自己：不要总伍守“清规戒律”限制自己，偶然也可有所突破。例如让自己来点儿平时不敢进食的美味等。

　　(9)不要永远压制怒火：压抑自己消极情绪是有害的，从不发泄心中郁闷，使人容易得病，甚至引起癌症。据调查，64%的癌症患者，都经常强压怒火。所以有必要对别人讲一讲你的伤心事，或干脆和与意见相左的人争论一番。

　　(10)锻炼大脑：经常猜猜谜语，和朋友们一起玩动脑筋的游戏，迫使大脑工作，可延缓大脑思维能力的衰退速度。 总之，勤于用脑是锻炼大脑的最好方法，大脑功能正常有益于身心健康。