头晕要怎么快速有效的缓解

　　头晕的滋味很难受，但是头晕的时候也有一些快速有效的缓解方法。以下是学习啦小编为大家整理的头晕要怎么快速有效的缓解，希望你们喜欢。

　　头晕快速有效的缓解方法

　　1.按摩百会穴和四神聪

　　取穴：

　　百会穴位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

　　四神聪位置：在百会前、后、左、右各开1寸处，因共有四穴，故又名四神聪。

　　做法：用手指指腹按摩，每次以顺时针方向和逆时针方向，各按摩30圈，每日2-3次。

　　好处：主治头痛、眩晕等，按压后立马见效。

　　小贴士：还可以按压头部其他穴位，如上星、医风、医腑等，对缓解头晕有一定的疗效。

　　2.按揉太阳穴

　　取穴：太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

　　做法：每天早上醒来后和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴，可转圈揉动，先顺时针揉8圈，再逆时针揉8圈。

　　好处：反复几次，连续数日，便可以一次次的减轻头晕。

　　3.按摩内关穴和合谷穴

　　取穴：合谷和内关两只手上都有，合谷在虎口上方，内关在手掌和手臂连接处的中点上。

　　做法：用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴，各按压50-80下。

　　头晕缓解之其他疗法

　　1.腹式呼吸

　　做法：全身放松地坐在椅子上，双手自然下垂，意守丹田，做腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟。

　　2.夜枕入眠

　　做法：菊花和夏枯草等量，装入枕头中，晚上枕着睡觉。

　　好处：可以治疗顽固头晕头痛。

　　3.梳摩头部

　　做法：用双手的10个手指头，梳摩头部，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一次。

　　好处：能有效缓解头晕。

　　4.热水泡手

　　做法：当头晕的时候，可以把双手浸泡于热水中，水温以能承受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，即可。

　　好处：有助于扩张手部血管，使脑部血液相应减少，从而减轻头晕症状。

　　头晕缓解之日常疗法

　　1、头晕患者要积极进行体育锻炼，提高机体免疫力。研究显示，持续做些简单、放松的运动，可改善头晕。

　　2、头晕患者应多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物，如蛋类、奶类、肉类、动物内脏、萝卜、木耳、菠菜等。

　　3、头晕患者忌吃辛辣，刺激性强的食物，如辣椒、山椒、大蒜等食物。还要戒烟少酒。

　　4、在饮食上应该以清淡为主，少吃过油过咸的食物，忌喝咖啡、浓茶，这些都可能会产生头晕。

　　5、头晕发作期，应该在安静的环境下卧床休息，减少头部转动，防止起立跌倒受伤。

　　6、保持心态平和，避免大喜大悲。

　　7、平常蹲下或坐下时，尽量缓慢进行，避免因为供血不足而引起头晕。

　　8、生活有规律，作息有度，避免熬夜和劳累过度。

　　小贴士：如果头晕的朋友超过2周了，还不见好转，建议到正规的医院，详细检查身体情况，看看是什么原因引起的。

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