吃什么食物可以有效的降血压(2)
高血压的饮食指南
1、保证膳食中钙的摄入充足。每日膳食，钙摄入800～1000毫克，可防止血压升高。每日平均摄入钙量450～500毫克的人群比摄入钙量1400～1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。
2、多食用“药食同源”的食物来辅助高血压食疗。如大蒜，芹菜，玉米，灵芝等，这些不仅可以降低血压，还可以将低血压患者的血压值提升至正常水平。液态灵芝祥芝灵，有效抑制血压波动，使血液循环通畅，还能改善体质，快速有效达到调节血压、平稳降压的理想效果。
3、多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。
4、降血压食物要保持低盐低脂肪，这样好控制热量防止肥胖。故食用油宜多选食植物油
5、高血压饮食的健康食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
6、高血压不能吃咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶。
7、辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之吧，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。
降血压最好的方法
1、小苏打洗脚降血压
血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大。
后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打。
等水温能放下脚时开始洗，每次20-30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。
2、鬼针草降血压，疗效显著
每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完。
3、香蕉皮煮水泡脚
20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。
连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。
鬼针草的独特之处在于患血压高的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升。
血压正常的人没有变化，它确实是防治血压高，脑血栓和冠心病的特效药物。
科普
鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等为菊科一年生草本植物，性温，味苦，无毒。
现代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压具有良好的功效。
4、山里红生地降血压
一患者血压高两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。
5、息经络刮痧
这个方法立竿见影， 但是要找全息区和降压点。
30分钟就能降下来。对各种类型高血压都有效。
6、保持住，一定要养成好的生活习惯
如果自己意志力不行。
现在有一些健康营可以参加， 包括喝水、作息、运动、戒烟等
7、药治疗
如果高压170以上，先看医生吃药，，以下方法适合辅助。
8、莱蛋白粉 + 倍力健 + 深海鱼油。 效果10天就能拿看到，也能稳定住。
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