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坐月子要吃什么水果

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  众所周知,水果富含多种营养物质,多吃水果对人体有好处,对于产妇来说,哪些水果应该多吃,吃什么水果好呢?学习啦小编为大家整理推荐一些坐月子要吃的水果,希望对大家有用哦。

  坐月子适宜吃的水果

  1、梨

  梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

  产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

  2、榴莲

  味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

  产后虚寒,不妨以此为补品。 榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

  3、苹果

  味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效,还可促进大脑发育,增强记忆力。

  苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

  4、木瓜

  味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

  木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木

  瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

  木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  5、橄榄

  味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

  6、葡萄

  味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

  7、菠萝

  味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

  富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

  8、香蕉

  味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。

  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  产后的水果食谱推荐

  西米苹果粥

  做法:

  1、将苹果冲洗干净,削去果皮,对剖成两半,剔去果核,再改刀切成丁块

  2、西米淘洗干净,用冷水浸泡胀发,捞出,沥干水分

  3、取锅加入适量冷水,烧沸后放入西米、苹果块,用旺火再次煮沸

  4、然后改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用湿淀粉30克勾稀芡即成。

  香蕉羹

  做法:

  1、把香蕉剥去皮,用刀切成小片

  2、藕粉用少许清水调好待用

  3、将牛奶倒入铝锅内,兑入少量清水,置火上烧开

  4、然后加入香蕉片,白糖,待再烧开后

  5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀,开锅后离火冷却即成。

  栗子红枣鸡汤

  材料:鸡肉500g,栗子10个,红枣12个,盐适量。

  做法:

  1、将鸡洗净,在开水锅中焯一下,捞出洗净。

  2、将栗子去壳,大枣洗净备用。

  3、将鸡块、栗子、大枣放入砂锅,加入适量水,大火烧开。

  4、转小火炖2小时后,放入适量盐调味即可。

  产后吃水果注意事项

  1、产妇吃水果最好是在饭后,因为饭后胃内有刚吃进去的食物,就不会因为水果凉而伤胃肠。

  2、要注意水果的清洁,要用消毒液洗净或削去果皮再吃,以防细菌侵入引起腹泻。

  3、不要吃太凉的水果,刚从冰箱拿出啦的水果要在室温下放一会儿再吃,还可以将水果切成小块,用开水烫一下再吃,这样,既消毒又去凉。

  4、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。


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