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补充和恢复肾气的最佳方法是什么

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  肾气是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,会引发各种病症,对健康极为不利。那应该如何补充肾气呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  补充肾气的方法

  补肾首先是固摄元气,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一种保护。具体说来,补肾可以用下面四个方法:

  1、调畅情志

  “恐则伤肾”,只要精神愉快,心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,功能活动正常,身体才能健康。

  2、爱护脾胃

  养肾一定要重视对脾胃的调养,平时应当对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然健康长寿。

  3、节劳养血

  养肾之道,还要节劳,劳逸适度,才是保精之法。纵欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲劳过度,照样损血伤精。如果用脑过度,天长日久,思虑必耗血;如果用眼过度,久视而耗血;如果用耳过度,则久听而耗血。所以,劳逸适度,保肾又养血。

  4、起居有常

  古人曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也,阴者肾精也。所以在春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”,以畅养阳气;在夏季应该是“夜卧早起,无厌于日”,以温养阳气;在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”,以收敛阴气;在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”,以护养阴气。若能做到起居有常,自然精气盛、肾气旺。

  补肾气食谱

  1、参茸鸡肉汤

  用料:高丽参5克,鹿茸3克,鸡肉100克。

  制作:高丽参切薄片。鸡肉洗净,去皮,切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味食用。

  功效:大补元气、温肾壮阳。用于元气虚极,肾阳虚衰,症见畏寒肢冷、阳萎早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛。

  2、核桃仁炒韭菜

  原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食盐,各适量

  制作:将核桃仁用香油炸黄。 将韭菜洗净,切成段后,放入核桃仁内翻炒,调入食盐即可。

  功效:补肾气助阳。

  3、巴戟杜仲海龙瘦肉汤

  原料:巴戟天60克,海龙15克,杜仲15克,猪瘦肉300克。

  制作:将巴戟天、海龙、杜仲洗净;猪瘦肉洗净,切块。全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。

  功效:补肾壮阳。用于肾虚阳衰,症见性欲减退、举而不坚、早泄遗精、腰膝酸软者。

  肾气不足的表现

  1、爱吃味道浓的东西

  现在社会上有越来越多的“吃辣一族”,很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢?这主要是人的脾胃功能越来越弱了,对味道的感觉也越来越弱,要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化,此时说明肾气已经不足。

  2、坐着时总是不自觉地抖腿

  有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿,你也许会认为这是个很不好的毛病,是没有修养的表现,其实这也说明了这个人的肾精不足。

  3、春天手脚冰凉

  有很多人到了春季手脚还是冰凉的,这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道,如果冬天肾精藏得不够的话,供给身体生发的力量就少了,精气到不了四肢,所以就出现四肢冰冷的症状。这时候,就需要补肾了。

  4、睡觉时总出汗

  睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为,汗为心液,盗汗多由于气阴两虚,不能收敛固摄汗液引起,若盗汗日久不愈,则更加耗伤气阴而危害身体健康。

  5、年纪轻轻头发就白了好多

  走在大街上我们会发现,好多年轻人已经有了白头发,这是怎么回事呢?中医认为,发为肾之华。头发是肾的外现,是肾的花朵。头发的根在肾,如果你的头发花白了,就说明你的肾精不足了,这时候就要补肾气了。

  增强肾气的方法

  运动强肾法

  1、按摩足底的涌泉穴。涌泉穴是肾经的原穴,对于肾经的打通,具有主导性的作用,经常泡脚,再按摩涌泉,是强肾的医家妙方。

  2、扣齿。肾主牙齿,一个人的牙齿是否好,可以大概判断肾的功能如何。肾脏好,则牙齿坚固有力。因此,平时多扣齿,很有利于肾脏功能的提升。

  3、拉耳朵也是一个妙方。医家认为肾脏开窍于耳,因此对于耳朵的锻炼,能很好的加强肾脏的功能。

  4、太极拳。如果能打太极拳,那么,功效是非常突出的。太极阴阳相济,符合自然规律,能全面提升人体的功能。

  5、按摩腰部。使两手搓热,在腰部有规律的按摩,能直接作用于肾脏。对于提升肾经的阳气,大有裨益。

  6、跑步。跑步吧,跑步是最简单,也是最有效用的运动之一。扭腰跑步对于提升肾气可是极有功效的。

  食物强肾法

  栗子。这个栗子,性质温和,味甘甜。 对于补肾壮腰 ,可是功力深厚,尤其肾虚腰痛的朋友,最宜食用。

  枸杞子。性质平和,它的补肾和养肝、增加视力的功能,早就被人们所熟知。 枸杞最适宜女性朋友食用。

  何首乌。 何首乌有很多美丽的传说,无论它有多少传说,也都是证实它的中药地位很高。是的,它在强肾气这方面,很有自己的一套。

  山药 。中医“称之为上品”之药,它除了具有健脾、健肺的作用外,对于补益肾精,也是效用非凡的。

  干贝 。又称江珧柱。性质比较平和,味道比较咸。大家或许不是很熟悉,没关系,只要知道它在强肾方面的功力,就可以了。


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