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臂力棒的用法与注意事项

谢君分享

  臂力棒如今已经成为很多年轻人锻炼身体力量的必备物品。购买后我们要如何使用呢?以下是由学习啦小编整理关于臂力棒的用法的内容,希望大家喜欢!

  臂力棒的用法

  第一种方法:胸前平握,双手握住臂力棒,稍弯一下身体,用手腕向内把臂力棒握弯。

  第二种方法:腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后,然后用另一个手把臂力棒的另一端握住,最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

  第三种方法:双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内,把握紧的拳头的泉眼沿着逆时针的方向用力。

  第四种方法:近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置移动1

  臂力棒的注重事项

  使用体例:

  1、两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

  2、两臂向胸前挨近,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

  3、站立,两脚分隔,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

  4、两臂向后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

  注重事项:

  请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳,无松动现象。

  请选择适合自己体能级此外臂力器,以免拉伤肌肉。

  使用时,应依左图所示,将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。

  使用时,应选择相对宽敞的场地磨炼,以免出手伤人。

  使用方法:

  1、站立,两腿分开,右肘弯曲,左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,右手弯曲弹簧;

  2、两臂向上伸直,弯曲弹簧,然后逐渐放松,重复几次。

  3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

  4、身体向下弯曲,两臂弯曲弹簧。

  5、两臂向身后,紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

  6、坚持锻炼,健美效果显著。
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