如何种植芝麻_种植芝麻的方法(2)
芝麻的营养价值
1. 芝麻富含很多的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调理胆固醇的效果;
2. 芝麻中富含丰厚的维生素E，能避免过氧化脂质对肌肤的损害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积累，可使肌肤白净润泽，并能避免各种肌肤炎症;
3. 芝麻还具有养血的成效，能够医治肌肤枯燥、粗糙、令肌肤细腻润滑、光润光泽。
黑芝麻有明显的医疗保健效果。黑芝麻中的维生素E非常丰厚，可推迟衰老。有润五脏，强筋骨、益力量等效果。可健壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、肌肤枯燥.常吃芝麻，可使肌肤保持柔嫩、细致和润滑
有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会形成肌肤的粗糙。芝麻能滑肠医治便秘，并具有润泽肌肤的效果。使用节食来瘦身的人，由于其营养的摄取量不行，肌肤会变得枯燥、粗糙。
而芝麻中富含避免人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因而芝麻吃多了也不会发胖。在节食瘦身的一起，若合作芝麻的食用，粗糙的肌肤可获得改进。
芝麻的功效与作用
乌发润发。要说对于芝麻功效的认识，相信很多人都知道，黑芝麻可以让你的头发变得滋润、乌黑。这主要是因为黑芝麻可以促进黑色素的合成，使得毛发更加的健康和乌黑，所以一些白发因此又可以重新变得乌黑，也就是中医所说的以色养色。
养颜润肤。芝麻除了养发，还是女性的最爱，它可以养颜美容，让你变得更漂亮。黑芝麻中维生素E的功效就是延缓衰老，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。而黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，并且它的含量高居植物性食物之首。另外，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，如果皮肤缺乏亚油酸，非常容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。所以，想容颜不老青春永驻的美女们一定要多吃一点芝麻。
补钙。市面上你见过的补品产品许许多多，但终归含有一些药用成分。因此，从食物当中摄取钙才是最安全的，提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，其实还有一种食物钙的含量远远高于它们，那就是芝麻，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻是补钙佳品。平时无论是做面食也好做凉拌菜也好，都可以适当的加些芝麻，黑芝麻糊也是很不错的佐餐。
哪些人吃芝麻最好
适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;
适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;
适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用;
适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者适用;
患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。
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