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地瓜干烤箱怎么烤

家旭分享

  瓜营养十分丰富,含有大量的糖、各种维生素及矿物质,能有效地被人体所吸收,防治营养不良症,且能补中益气,那么你知道怎么烤地瓜干嘛?下面学习啦小编给你分享一下地瓜干的做法吧。

  做地瓜干的食材准备

  做地瓜干的做法教程

  1.备地瓜,

  2.去皮切块,

  3.放进锅里蒸熟,

  4.蒸好的地瓜吃的只剩下两块了,冷却。

  5.切条,

  6.码在烤盘上,喜欢吃太甜的撒些糖,

  7.刷上油放进烤箱烤20分钟,

  8.烤好的地瓜干好香的。

  常吃地瓜干的好处

  1、和血补中

  地瓜营养十分丰富,含有大量的糖、各种维生素及矿物质,能有效地被人体所吸收,防治营养不良症,且能补中益气,对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。

  2、宽肠通便

  地瓜经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与蒸煮前相比可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。人们在切地瓜时看见的地瓜皮下渗出有一种白色液体,含有紫茉莉甙,可用于治疗习惯性便秘。

  3、增强免疫功能

  地瓜含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病的发生。地瓜中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  4、防癌抗癌

  地瓜中含有一种抗癌物质,能够防治结肠癌和乳腺癌。此外,地瓜还具有消除活性氧的作用,活性氧是诱发癌症的原因之一,故地瓜抑制癌细胞增殖的作用十分明显。

  5、抗衰老、防止动脉硬化

  地瓜的抗衰老和预防动脉硬化作用,主要是其所具有的水是由活性氧作用产生的,地瓜所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化的发生;地瓜中的绿原酸,可抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。地瓜还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

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