香菇肉丁焖饭的做法
香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)等营养元素。你想自己动手做香菇肉丁焖饭吗?下面是学习啦小编给大家整理香菇肉丁焖饭的做法。
香菇肉丁焖饭的制作食材:
|
香菇肉丁焖饭的做法步骤:
1.准备米,洗净备用
2.泡发好的香菇,切对半备用
3.白萝卜,烤肠,生姜,大蒜切丁
4.五花肉洗净,切丁
5.放入开水,洗净血水
6.放入适量啤酒,盐,备用
7.放入生姜,蒜末爆香
8.倒入香菇,肉丁煸炒至肉色变白
9.放入一勺辣酱
10.切好的白萝卜,烤肠放入一起煸炒1分钟
11.放入洗净的大米
12.放入水,美极鲜
13.盖锅盖煮至开关键自己跳,在焖5分钟即可
14.盛入碗中即可享受
香菇的营养成分:
膳食纤维
香菇中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,帮助身体清除垃圾,预防排便不畅等症状,有效的减小腹。另外,它还能够抑制脂肪的吸收,减肥的效果非常不错。而且香菇的热量也比较低,无论用何种方式烹饪都是很好的瘦身佳肴。
香菇多糖
香菇中还含有一种高纯度、高分子结构的葡聚糖,即香菇多糖,这种物质具有抗病毒、诱生干扰素和保护肝脏的作用,患乙型肝炎的病人若经常食用香菇,不仅能提高机体的免疫功能,降低谷丙转氨酶(SGPT),而且可防止病情进一步发展。另外,香菇多糖还具有抗
肿瘤作用,对肺癌、乳癌、胃癌、结肠癌、直肠癌及子宫癌等均有疗效。
β-葡萄糖苷酶
近年来,美国科学家发现香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”,试验证明,这种物质有明显的加强机体抗癌的作用,因此,人们把香菇称为“抗癌新兵”。
麦角甾醇
香菇中的有效成分麦角甾醇,若经太阳光照射后,可以转变成维生素D。维生素D是机体调节钙、磷代谢不可缺少的物质,它可以促进骨组织的成长钙化,所以,香菇是预防小儿佝偻病及成人软骨病的重要食物之一。
干扰素诱生物
香菇还能抗感冒病毒,因香菇中含有一种干扰素的诱导剂,能诱导体内干扰素的产生,干扰病毒蛋白质的合成,使其不能繁殖,从而使人体产生免疫作用。